Рӯйхати асосии хӯрокҳо барои баланд бардоштани потенсиал аз маҳсулоти баҳрӣ, тухмӣ ва чормағз иборат аст - онҳо дорои йод ва руҳ мебошанд, ки барои истеҳсоли тестостерон ва дигар гормонҳои мардона муҳиманд. Агар ин маҳсулот ба парҳези шумо дохил нашаванд, потенсиал метавонад коҳиш ёбад.
Илова бар ин, хӯрокҳои пасткунандаи потенсиал манбаи равғанҳои транс (чипҳо, хӯрокҳои зуд), карбогидратҳои зуд (содаҳои қанд) ва миқдори аз ҳад зиёди равғанҳои серравган (гӯштҳои равғанӣ) мебошанд. Ҳар яке аз ин маҳсулот ба потенсиал тавассути механизми махсуси ихтилоли мубодилаи моддаҳо зарар мерасонад.
Таъсири маҳсулот ба потенсиал
Бисёре аз хӯрокҳое, ки мо ҳар рӯз мехӯрем, қобилият ва либидои ҷинсиро афзоиш ё коҳиш медиҳанд. Сабаб оддӣ аст - тавозуни маводи ғизоӣ ва мавҷудияти пайвастагиҳои зарарноки кимиёвӣ (масалан, равғанҳои транс) дар маҳсулот.
Одатҳо инчунин дар ниҳоят ба сифати эрекция таъсир мерасонанд. Масалан, тамокукашӣ чандирии рагҳои хунгузарро коҳиш медиҳад - аз ҷумла рагҳои penis. Ногуфта намонад, ки истеъмоли мунтазами машрубот инчунин сатҳи тестостеронро паст карда, потенсиалро паст мекунад.
Чӣ тавр баланд бардоштани потенсиал
Омӯзиши қувват яке аз роҳҳои осонтарини зиёд кардани истеҳсоли тестостерон ва дигар гормонҳои ҷинсии мардона мебошад, ки бешубҳа потенсиалро зиёд мекунад. Ногуфта намонад, ки шахсияти мушакӣ ва варзишӣ ҷолибияти ҷинсии шуморо хеле зиёд мекунад.
Хабари хуш дар он аст, ки парҳезе, ки барои афзоиши мушакҳо зарур аст, ба сатҳи гормоналӣ таъсири мусбат мерасонад ва дар ниҳоят боиси афзоиши либидо мегардад. Илова бар ин, маҳсулоти гӯштӣ дорои руҳ ва оҳан мебошанд, ки ғизои асосии потенсиал мебошанд.
Элексияи солим
Барои бисёре аз мардон, саломатӣ пеш аз ҳама нерӯи солим аст. Мутаассифона, аз даст додани вай он қадар душвор нест, хусусан агар шумо чизҳои оддиро сарфи назар кунед. 20 хӯроке, ки ба потенсиал зараровар аст, аз онҳо канорагирӣ кунед.
- Гӯшти гов, мурғ ва хуки аз ҷиҳати тиҷоратӣ истеҳсолшуда миқдори зиёди гормонҳоро дар бар мегирад, ки барои суръат бахшидани вазн ба хӯроки ҳайвонот илова карда мешаванд. Вақте ки миқдори зиёди чунин гӯшт истеъмол карда мешавад, заминаи гормоналӣ тағир меёбад.
- Зарбаи мураккабтарин ба қудрати мардон пиво аст. Илова ба машрубот, он дорои фитоэстрогенҳо - гормонҳои ҷинсии занона мебошад. Шиками пивои мард нишондиҳандаи фарорасии фарбеҳии занон аст.
- Ҳатто заифтарин доруҳо, марихуана сатҳи тестостеронро дар хун паст мекунад ва ихроҷи ҳамоҳангшудаи гормонҳоро халалдор мекунад. Илова бар ин, марихуана хромосомаҳоро вайрон мекунад ва ба ин васила мутацияҳои генетикиро ба вуҷуд меорад.
- Аксар вақт, вайроншавии эректилӣ пас аз гирифтани антидепрессантҳо ба амал меояд. Ҳангоми истифодаи дарозмуддат, ин доруҳо метавонанд дар марказҳои мотории майна тағирот ба вуҷуд оранд ва боиси рушди паркинсонизм шаванд.
- Таъсири асосии патологии никотин спазми доимӣ (яъне тангшавии) зарфҳои калибраш хурд, аз ҷумла онҳое, ки хунро ба узв таъмин мекунанд. Илова бар ин, атеросклероз аз тамокукашӣ ба вуҷуд меояд, ки боиси басташавии рагҳои хун мегардад.
- Равғанҳои трансгенӣ, ки дар ғизои ночиз, маргарин ва ҳатто яхмос мавҷуданд, боиси мутацияи генҳо ва тағироти гормоналӣ мешаванд. Муҳимтар аз ҳама, онҳо сатҳи тестостеронро паст мекунанд.
- Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки аз 200 доруи маъмултарин 16-тои онҳо метавонанд боиси беқувватӣ гардад. Ба ин рӯйхат доруҳое шомил буданд, ки барои фишорбаландӣ, зидди спазмодикҳо, седативҳо, доруҳои хоб ва табобати захми меъда истифода мешаванд.
- Кофеин тестостерони озодро нест мекунад, ки дар ниҳоят сатҳи гормонҳои занона меафзояд. Аз тарафи дигар, кофеин дер давом намекунад ва зуд аз бадан хориҷ карда мешавад.
- Сабаби асосии вайроншавии сифати эрексияҳо дар заминаи истеъмоли машрубот вайрон кардани кори ҷигар ва дар натиҷа вайроншавии мубодилаи гормонҳои мардона мебошад, ки вазифаи муқаррарии ҷинсӣ аз онҳо вобаста аст.
- Ҳангоми хоб организм тестостерон, гормонҳои афзоиш ва дигар гормонҳои муҳимро истеҳсол мекунад. Бинобар ин, норасоии он ҳам ба масуният ва ҳам ба нигоҳ доштани қувваи мард таъсири манфӣ мерасонад.
- Маҳсулоти пухта ва маҳсулоти нонпазӣ дорои якчанд хӯрокҳое мебошанд, ки сатҳи тестостеронро коҳиш медиҳанд: кислотаҳо, хамиртуруш ва шакар. Аз тарафи дигар, ин ба нони сафеди сиёҳ ва хамиртуруш дахл надорад.
- Бадан консентратсияи баланди стероидҳои анаболитикиро дар хун барои зиёд шудани миқдори тестостерон мегирад. Дар натиҷа, истеҳсоли гормонҳои ҷинсии мардонаи шахс манъ карда мешавад ва озмоиши бе кор монда андозаи онҳо кам мешавад.
- Таҳқиқоти сершумор ба таври боварибахш нишон доданд, ки дар шахсоне, ки ба зин банданд ва боғайратона педалинг мекунанд, рагҳои хунгузар, ки ба узвҳои ҷинсӣ мераванд, фишурда мешаванд ва таъминоти хун ба узвҳои коси узвҳо вайрон мешавад.
- Аз як тараф, бадан барои тавлиди тестостерон ба холестирин ниёз дорад, аммо аз тарафи дигар, зиёдатии он ба бастани рагҳо оварда мерасонад. Аз ҷумла, рагҳои penis, ки ба таври назаррас эрекцияро халалдор мекунад.
- Ҳасиб ва гӯштҳои гуногуни дуддодашуда дуди моеъ доранд. Ҳангоми ворид шудан, он ба бофтаҳои тестостерон - ғадудҳое, ки 95% тестостеронро дар бадан истеҳсол мекунанд, зарари заҳролуд мекунад.
- Шакари баланди хун яке аз омилҳои асосии хавфи импотенция мебошад. Молекулаҳои глюкоза кори ақсоҳои асабро бозмедоранд, ки ба эрекция таъсири манфӣ мерасонанд. Миқдори бехатари шакар на бештар аз 50 г дар як рӯз аст.
- Шири равғании табиӣ дорои эстрогенҳои табиии гов мебошад. Аз ин рӯ, шир дар миқдори зиёд барои кӯдакон ва занон муфид аст, на барои мардон. Миқдор дар ин ҷо низ нақши асосиро мебозад. Шир дар як рӯз то як литр бехатар аст.
- Ба таври таҷрибавӣ исбот шудааст, ки зиёд шудани натрий истеҳсоли тестостеронро коҳиш медиҳад. Намак табиатан барои танзими тавозуни об дар бадан лозим аст. Аммо дар хама чиз чорае лозим аст. На намак зараровар аст, балки барзиёдии он.
- Бо фарбеҳӣ тавозуни гормоналӣ якбора вайрон мешавад, истеҳсоли тестостерон коҳиш меёбад ва сатҳи глюкоза дар хун баланд мешавад. Хусусиятҳои ҷинсии дуюмдараҷа камтар ба назар мерасанд, мушкилоти эрекция вуҷуд доранд.
- Соя дорои фитоэстрогенҳо - аналогҳои растании гормонҳои ҷинсии занона мебошад. Дар миқдори кам, он безарар аст, аммо он ҳамчун ивазкунандаи пурраи гӯшт мувофиқ нест, зеро истеҳсоли гормонҳои ҷинсии мардона монеъ мешавад.